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Autor:  Jaqueline Marie                                                                                                                                                                                                                                                            

Traducido por Adriana

“La Gratitud es una de las formas más altas de pensamiento;
la gratitud es aumentada doblemente por la capacidad de maravillarse.”
~G.K. Chesterton.

El simple acto de ser agradecidos tiene el poder de transformar nuestras vidas.  El Profesor de U.C. Davis, Robert Emmons es la autoridad mundial en el estudio de la gratitud. Desde el comienzo de su investigación a principios de  los noventas, el Profesor Emmons ha conducido numerosos experimentos con éxitos notables.

A través de su investigación Emmons ha encontrado que los individuos que documentan diariamente  las razones por las cuales dar gracias en un diario de gratitud  se sienten más amorosos, dispuestos a perdonar, alegres, entusiastas, saludables y optimistas.

Resumen de sus Resultados:

• En un experimento comparativo, aquellos que mantuvieron un diario de gratitud semanalmente, se ejercitaron fisicamente con regularidad, reportaron menores síntomas físicos, se sintieron mejor sobre su vida en general y mantuvieron una actitud optimista con respecto los acontecimientos que se presentaban esa semana, comparado con los que documentaron los eventos negativos o neutrales.  (Emmons & McCullough, 2003).
• Un beneficio relacionado fue observado en el campo de metas personales. Las personas que mantuvieron un diario de gratitud durante dos meses, progresaron más en el alcance de sus metas personales (académicas, interpersonales y de salud)  comparados con los sujetos dentro de otras condiciones experimentales.
• Una intervención diaria de gratitud (ejercicios auto-guiados) con adultos jóvenes dieron como resultado reportes de altos niveles de estados positivos de alerta, atención, y energía; comparados con el enfoque en dificultades o comparación social negativa (maneras en que los participantes pensaron que ellos estaban en mejor situación que otras personas).
• Participantes dentro del grupo de gratitud diaria, reportaron con mayor frecuencia el haber ayudado a otra persona con un problema personal y ofrecieron apoyo emocional a otra persona en relación con dificultades o con respecto a la condición de comparación social.
• En una muestra de adultos con enfermedades neuromusculares, una intervención de 21 días de gratitud resulto en un aumento mayor en estados de ánimo positivos, un aumento en la sentimiento de estar conectado a los demas, calificaciones más optimistas de su propia vida y una mejor calidad de sueño, relativo al grupo de control.
• Los niños que practican el pensar con gratitud, tienen mejores actitudes positivas hacia la escuela y hacia sus familias (Froh, Sefick, & Emmons, 2008).

La metafísica enfatiza la importancia de dar gracias. De acuerdo a Barbara Y. Martin, clarividente y autora internacionalmente reconocida que ha enseñado por más de 40 años; la gratitud se muestra en el aura como una hermosa luz de color rosa en el plexo solar concurrente con la naturaleza emocional. También se puede mostrar como una luz dorada brillante en el centro Hermético (centro del corazón) , mostrando la confianza y la naturaleza extrovertida que la gratitud nos trae.

Dimitri Moraitis, co-fundador del Spiritual Arts Institute   (El Instituto de las Artes Espirituales);  explica que algunas veces nos absorbemos tanto en nuestros problemas y nuestras preocupaciones, que nos olvidamos que existe un poder más grande trabajando con nosotros todo el tiempo. El dar gracias tiene el poder de elevarnos de patrones perjudiciales que nos paralizan en tomar medidas y actuar.

Toma un momento y escribe todo por lo que estas agradecido el día de hoy, pequeño o grande. Recuerda: Siempre hay algo porque estar agradecido.

Pagina de Internet de Robert Emmons : I Am Thankful 
Puedes empezar el dia de hoy con un diario de gratitud- gratuito:  Online Gratitude Journal

 Fuente: Robbert Emmons
Imagen: Qthomasbower
Imagen: Vistamommy